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Cómo funcionaUn plan que se adapta a tu vida.
Ciclos de 6 semanas con una rutina hecha para ti y un plan de alimentación flexible. Avanzas a tu ritmo, con acompañamiento en cada paso.
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Paso 1
Evaluación inicial
Analizamos tus objetivos, hábitos, historial y necesidades. Empieza llenando el formulario. Ir a formularios →
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Tu plan
Tu plan personalizado
Recibes tu plan de entrenamiento, de nutrición o ambos, según el servicio que elijas.
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App Hevy
En tu celular
Tu rutina se carga en la app Hevy para que la tengas siempre contigo: ejercicios, series, repeticiones, RIR, descansos y progresiones de carga. Únete a mi perfil de coach →
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6 semanas
Tu progreso
Durante las 6 semanas te acompaño, revisamos y ajustamos. Al final hacemos una revisión completa y decidimos juntas el siguiente paso.
Come rico, con flexibilidad.
Olvídate de los menús rígidos que se vuelven aburridos a la semana. Tu plan te da opciones por grupo de alimentos para que armes tus comidas con lo que te gusta, lo que tienes en casa y lo que se te antoja.
Para cada comida sabes cuántas porciones te tocan de cada grupo y tienes una lista de opciones para variar. Además, recibes ejemplos de platos listos para inspirarte.
Partimos de cómo ya acostumbras comer, así que el cambio se siente natural. Y si tu día cambia, mueves porciones entre comidas sin problema.
Con el tiempo, armar tus comidas se vuelve natural. Ese aprendizaje se queda contigo.
Elige lo que te gusta
Cambia un alimento por otro del mismo grupo y varía cada día.
Acomódalo a tu horario
Desayuno, comida, cena y post entreno, organizados según tu rutina diaria.
Energía para entrenar
Papa, camote, avena, arroz y quinoa: alimentos que te dan energía y rendimiento en cada sesión.
Verduras sin límite
Siempre puedes agregar más. Una meta sencilla: al menos 3 tazas al día.
Pequeños hábitos, gran diferencia
Tips sencillos, como el orden en que comes tus alimentos, que mejoran tu saciedad y tu digestión.
Guía para el súper
Productos recomendados y tips de cocina para que llevar tu plan sea fácil.
Constancia+Nutrición+Entrenamiento=Resultados
Tu rutina, en tu celular.
Así se ve el plan de entrenamiento dentro de la app Hevy.
- Rutina personalizada a tu nivel
- Ejercicios con series y repeticiones
- RIR: qué tan cerca del fallo trabajar
- Tiempos de descanso
- Progresiones de carga
- Ajustes durante el ciclo
- Registro de tu progreso en Hevy
- Revisión al finalizar las 6 semanas
Lo importante, claro.
¿Qué pasa al terminar las 6 semanas?
Puedes extender tu plan hasta 6 semanas más con ajustes (cargas, ejercicios y alimentación), o empezar un nuevo ciclo completo con nueva evaluación y un plan totalmente nuevo. Detalle en Planes y pagos.
¿Tengo que comer lo mismo todos los días?
No. Tienes muchas opciones por grupo para variar tus comidas todos los días y disfrutar lo que comes.
¿Qué es Hevy y cuánto tiempo tengo acceso?
Tu plan incluye 6 semanas de Hevy Pro sin costo adicional. Tendrás tu rutina personalizada dentro de la app y podrás registrar pesos, repeticiones y progreso en cada entrenamiento.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. Los planes son 100% personalizados y se ajustan según tu nivel, progreso, objetivo y necesidades.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. Tu plan se adapta al lugar donde entrenas y al equipo que tienes disponible. Podemos trabajar en casa o cualquier otro espacio.
El primer paso es tu evaluación.
Llena tu historial en unos minutos y con eso armo tu plan.